Átlagosan meleg (20-24 °C) körülmények között óránként 60 gramm szénhidrát és 1 liter víz elfogyasztása javasolt, Az "oldat" felszívódását hatékonyan javítja 400-500 mg Na! Ez nem azt jelenti, hogy egy hosszú távú triatlon versenyen vagy maratonon óránként egyszer kell frissíteni! Az ideális frissítési periódus 15-20 perc. Próbáld a tervezett frissítőd úgy beosztani, hogy 20 percenként kb. 20 gramm szénhidrátot és 3 deciliter vizet, vagy 15 percenként 15 gramm szénhidrátot és 2 deciliter vizet fogyasztasz! Nátriumot (konyhasót) minden frissítő (szelet, gél) tartalmaz. Ha banánt választasz, akkor viszont gondoskodnod kell sóbevitelről! Te a versennyel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re! (A képen Brassay Réka Hawaii VB frissítési "csomagja" látható.)
Te a versennyel foglalkozz, a frissítést bízd az Enduraid-re!
Comments