Aknázd ki a teljesítményedet az Enduraid alkalmazással, amely a hosszú távú sportesemények, maratonok, a triatlonok és egyéb kimerítő állóképességi versenyeken elengedhetetlen társad.
Ez az alkalmazás aprólékosan kísér végig a hidratálási és táplálkozási stratégiádon, biztosítva, hogy elegendő energiával legyél felfegyverkezve a csúcsteljesítmény érdekében.
Személyre szabott ajánlást kapsz, amelyet súlyodra, korodra, nemedre és teljesítményszintedre alapozunk.
Legyél aznapi legjobb önmagad a pályán! Ehhez nem kell más, csak megfelelő energiapótlás, hidratáció és sópótlás.
HOZD
KI MAGADBÓL
A LEGJOBBADAT
Töltsd le az Enduraid alkalmazást most!
A külső tényezők, mint a hőség és a páratartalom, drasztikusan befolyásolhatják a hidratálási igényeidet egy állóképességi verseny alatt. De ne aggódj, az Enduraid mindig ott van melletted!
Hőenergia
Az izommunka által termelt hő mennyisége a tevékenység intenzitásától és időtartamától függ. Általában a hosszabb ideig tartó, intenzívebb tevékenységek több hőt termelnek. Az izmok úgy termelnek hőt, hogy a kémiai energiát összehúzódás révén mechanikai energiává alakítják át. A test természetes módon szabályozza a hőmérsékletét azáltal, hogy izzadással és megváltozott véráramlással hőt bocsát ki.
Naphő és páratartalom
Egy hosszú és kemény edzés során a hő és a páratartalom jelentős hatással lehet a szervezetedre. Az izzadás a szervezeted természetes válasza a hőmérsékleted szabályozására, de ha a levegő már forró és párás, a szervezeted túlterhelődhet. Ez dehidratációhoz, fáradtsághoz, sőt akár hőguta kialakulásához is vezethet. Hogy elkerüld ezeket a problémákat, ügyelned kell a folyadékpótlásra.
A hőség és a páratartalom tényezői jelentős szerepet játszanak a folyadékszükségletedben egy hosszú távú állóképességi verseny vagy edzés során.
Az Enduraid beépítette ezeket az elemeket a frissítéstervezési algoritmusába, hogy számodra pontosabb és személyre szabottabb ajánlásokat nyújtson.
A megfelelő folyadékpótlás és táplálkozás jelentheti a különbséget a sikeres és a kimerültség miatt feladott verseny között, ezért egy olyan eszköz, mint az Enduraid, hihetetlenül értékes lehet a legjobb teljesítményed eléréséhez.
FRISSÍTÉSI TERV RÁD SZABVA
A FRISSÍTÉSI
TERV
PILLÉREI
Víz, szénhidrátok, elektrolitok - az állóképességi teljesítmény kulcsa ezekben az alapvető építőelemekben rejlik.
A szénhidrátok energiát adnak az izmaidnak, míg az elektrolitok, különösen a nátrium, fenntartják a folyadékmérleget, optimalizálják az izomműködést és fokozzák a szénhidrátok használatát.
A víz létfontosságú a hidratálás szempontjából, és segít az említett tápanyagok optimális felszívódásában. Ne kockáztass kiszáradást, görcsöket vagy más versenynapi problémákat.
Az Enduraid segítségével tökéletesen kiegyensúlyozhatod az energiabeviteledet, és végig tarthatod a tempót.
Szeretnéd legyőzni a kiszáradást és a fáradtságot?
Pontos frissítési
terv a legjobb teljesítményedért
Víz - hogy hidratált legyél
Egy állóképességi verseny során fontos, hogy hidratált maradj, hogy a tested megőrizze optimális teljesítményét. Hosszabb tevékenység során ajánlott 20 percenként vizet innod.
Natrium - az izmok működéséért
A nátrium az állóképességi tevékenységekhez nélkülözhetetlen ásványi anyag, mivel segít fenntartanod a folyadékegyensúlyt a szervezetedben. Egy hosszú verseny során neked kell képesnek lenned szabályozni a folyadékbevitelt és -kiválasztást, hogy megelőzd a kiszáradást. A nátrium segít neked megtartani a bevitt folyadékot, és segíti a szervezetedet a glükóz felszívódásában is, ami elengedhetetlen az energia fenntartásához a hosszú távú erőfeszítések során.
Szénhidrát - a gyors energia
A szénhidrátok az elsődleges energiaforrások az állóképességi tevékenységek során. Ahhoz, hogy hasznosítani tudjuk, a gyomrunkban lévő keveréknek izotóniás koncentrációjúnak kell lennie (6-8% szénhidrát egy adott mennyiségű vízhez), hogy elérjük a gyors felszívódást az energiaszint fenntartásához.
A te terved a te Garminodon
Személyre szabott tankolási terved mostantól szinkronizálható a Garmin óráddal, így könnyebben követheted az állóképességi versenyeket.
A Garmin integrációja lehetővé teszi, hogy személyre szabott tankolási tervedet közvetlenül az órádra küldhesd, így mindig kéznél lesznek számodra a szükséges információk az esemény során. A terv emlékeztetőket tartalmaz az étkezési és italfogyasztási időpontokra vonatkozóan, így a pályán maradhatsz és a legjobb teljesítményt nyújthatod.
Hiszünk abban, hogy a megfelelő tankolás nélkülözhetetlen a kitűzött célok eléréséhez az állóképességi versenyeken, és örömmel kínáljuk ezt az integrációt a Garmin-nal, hogy még egyszerűbbé tegyük a folyamatot. Reméljük, hogy ez a funkció segíteni fog abban, hogy elérd céljaidat és új szinteket érj el a versenyeken.
HA RÁNK HALLGATSZ EZEKET ELKERÜLÖD
Belefáradtál már abba, hogy a frissítésnél gyakori, a teljesítményedet akadályozó frissítési problémákkal találkozol? Az Enduraid azért van itt, hogy segítsen neked leküzdeni ezeket a kihívásokat, és felszabadítsa valódi potenciálodat.
Mondj búcsút a túlevésnek, a túlhidratáltságnak, a fáradtságnak és a kiszáradásnak. Az Enduraid személyre szabott energiapótlási terveivel okosabban táplálkozhatsz, jobban teljesíthetsz, és magabiztosan érheted el céljaidat. Készülj fel arra, hogy elkerülöd ezeket a kríziseket és tapasztald meg az Enduraiddel az optimalizált sportfrissítés erejét.
Ha egy állóképességi sportoló túl sok szénhidrátot fogyaszt elegendő víz nélkül, vagy hipertóniás sportitalt fogyaszt, az gyomor-bélrendszeri (GI) problémákhoz vezethet. Íme néhány gyakori GI-panasz tünete, amelyet a futók tapasztalhatnak:
A túl sok szénhidrát fogyasztása vagy hipertóniás sportital fogyasztása hasmenést okozhat, amely gyakori, sürgős és vizes lehet.
A gyomor- és bélrendszeri zavarok puffadás- vagy gázérzetet okozhatnak, ami kellemetlen lehet, és megnehezítheti a futás folytatását, csökkenhet az étvágy, ami megnehezítheti a verseny alatti energiaszint fenntartásához szükséges kalória- és tápanyagbevitelt.
Ha az emésztőrendszeri zavar hányást vagy hasmenést okoz, az kiszáradáshoz vezethet, ami veszélyes lehet, és más súlyos szövődményekhez vezethet.
TÚLEVÉS
Kimerültség
A hosszú és kimerítő hosszú edzés során bekövetkező kiürült és fáradt állapotot úgy írják le a szlengben, mint amikor valaki a falnak ütközik, ami lényegében a kimerültség egy formája. A fő tünetek közé tartozik a hirtelen és megmagyarázhatatlan fáradtság érzés, a teljesítmény csökkenése, az energia és a motiváció hiánya, a szédülés, a hányinger és az erős fáradtságérzet. Fontos, hogy felismerd a jeleit, hogy mérsékelhesd a tempódat, és lépéseket tehess a megelőzésére. Győződj meg róla, hogy edzés közben eleget eszel és iszol, hogy energiaszinted fenntartsad, és hogy a szervezetedet feltöltve tartsad. Az Enduraid segít kiszámítani a számodra elérhető termékek optimális adagolását a kihívásnak megfelelően.
Túlhidratálás
A hiponatrémia, más néven vízmérgezés súlyos állapot, amely olyan futóknál fordulhat elő, akik túl sok vizet isznak maraton vagy más állóképességi verseny során. Íme a hyponatremia néhány tünete, amellyel a sportolóknak tisztában kell lenniük: Hányinger és hányás: A hyponatraemia hányingert és hányást okozhat, ami összetéveszthető a kiszáradás tüneteivel. Ennek oka, hogy a szervezetben lévő felesleges víz felhígíthatja a vérben lévő sószintet, ami gyomorpanaszokhoz vezet.
Zavartság vagy tájékozódási zavar:
A hiponatrémiában szenvedő futók zavarodottnak vagy dezorientáltnak érezhetik magukat, és nehezen emlékezhetnek a verseny vagy a környezetük részleteire. Ez veszélyes tünet lehet, mivel rossz döntéshozatalt eredményezhet, és szükség esetén képtelenség segítséget kérni.
Fejfájás:
A fejfájás a hiponatrémia gyakori tünete, mivel a szervezet megpróbálja kompenzálni a vér alacsony nátriumszintjét.
Duzzanat:
A hiponatrémia duzzanatot okozhat a kezekben, lábakban és más testrészekben, mivel a testben lévő felesleges víz felhalmozódik a szövetekben.
Rohamok vagy kóma:
A hyponatraemia súlyos eseteiben a futóknál görcsrohamok jelentkezhetnek, vagy kómába eshetnek. Ez orvosi vészhelyzet, és azonnali ellátást igényel.
Fáradtság vagy gyengeség:
A hiponatrémia fáradtságérzetet vagy gyengeséget okozhat, mivel a szervezet küzd a normális működés fenntartásáért.Fontos, hogy a futók tisztában legyenek a hyponatraemia tüneteivel, és a verseny alatt mértékkel fogyasszanak folyadékot. Az elektrolitokat tartalmazó sportitalok segíthetnek pótolni az elvesztett folyadékokat és sókat, míg a túlzott vízfogyasztás elkerülése segíthet megelőzni a hyponatraemiát. Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja verseny közben, azonnal forduljon orvoshoz.
A megfelelő folyadékpótlás elengedhetetlen az optimális futóteljesítményhez, és a dehidratációs tünetek mögött álló tudomány megértése elengedhetetlen ahhoz, hogy a futás során hidratált állapotban maradj.
Futás közben a tested a testhőmérséklet szabályozása érdekében az izzadsággal folyadékot veszít. Ha nem pótolja megfelelően ezeket az elvesztett folyadékokat, dehidratáció léphet fel. A dehidratáció befolyásolja a szervezet optimális működésének képességét, és számos tünethez vezethet.
A kiszáradás kezdeti jelei közé tartozhat a szomjúság, a szájszárazság és a sötétebb vizelet. A dehidratáció előrehaladtával fáradtság, szédülés, csökkent teljesítmény, izomgörcsök, sőt olyan hőséggel kapcsolatos betegségek is jelentkezhetnek, mint a hőkimerülés vagy a hőguta.
A dehidratáció negatívan hat a szív- és érrendszerére, megnehezítve a szív számára a vér hatékony pumpálását. Ez megnövekedett pulzusszámhoz, az izmok vérellátásának csökkenéséhez, valamint az állóképesség és a teljesítmény általános csökkenéséhez vezethet.
A futás közbeni kiszáradás megelőzése érdekében elengedhetetlen, hogy megfelelően hidratálj. Ajánlott olyan folyadékokat fogyasztani, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, például sportitalokat, hogy ne csak a folyadékot, hanem az izzadsággal elveszített alapvető ásványi anyagokat is pótoljuk.
Kiszáradás
KÖSZÖNJÜK HOGY VAGYTOK
"Az Enduraid teljesen átalakította az edzés- és versenyélményemet, és nem tudom eléggé ajánlani. Lelkes futóként kerestem a módját annak, hogy optimalizáljam a teljesítményemet és leadjam az utolsó néhány makacs kilót a közelgő versenyem előtt. Ekkor fedeztem fel a lean fueling program erejét és az Enduraid útmutatását.
Az Enduraid lean fueling megközelítését követve a Zone 2 edzéseim során pozitív változást hozott. Az alacsonyabb kalóriabevitel és a megfelelő mennyiségű víz és só beépítésével mindössze 2 hét alatt sikerült leadnom az utolsó 3 kilogrammot. El sem hittem, mekkora fejlődést értem el, miközben még mindig energikusnak és feltöltöttnek éreztem magam az edzéseimhez.
A verseny napján ragaszkodtam az Enduraid által ajánlott frissítési tervhez. Az eredmény egyszerűen hihetetlen volt. Úgy éreztem, mintha minden egyes méteren átrepülnék, és a súlycsökkenés az optimális energia-ellátással kombinálva észrevehető különbséget jelentett a tempómban és az általános teljesítményemben.
Nemcsak befejeztem a versenyt, hanem egyéni legjobb időmet is elértem. Felejthetetlen pillanat volt, amikor mosollyal az arcomon és hihetetlenül boldogan haladtam át a célvonalon. Az Enduraid személyre szabott útmutatása és támogatása voltak azok a hiányzó puzzle darabok, amelyekre szükségem volt ahhoz, hogy teljes mértékben elérjem a bennem rejlő lehetőségeket.
- Márk, Enduraid felhasználó és feldobott futó
Az első Ironman teljesítése egy valóra vált álom volt, és az Enduraidnek is köszönhetem a hihetetlen utazásomat.
Középkorú sportolóként kezdetben szkeptikusan álltam hozzá, hogy eltérjek a hagyományos megközelítéstől, miszerint egy ilyen hosszú esemény során szilárd táplálékra támaszkodom. Az Enduraid frissítési tervével azonban úgy döntöttem, hogy bízom a folyamatban, és az optimális só- és vízbevitel mellett izotóniás italokat választok.
Az egész verseny alatt az Enduraid ajánlásai a helyes úton tartottak, biztosítva a tápanyagok és a folyadékbevitel tökéletes egyensúlyát. Nemcsak hogy teljesítettem az Ironmant, hanem lenyűgöző, 10 óra 50 perces idővel, mindezt szilárd étel fogyasztása nélkül.
Soha nem tapasztaltam energiazuhanást vagy gyomorproblémákat, és a teljesítményem egyenletes és erős maradt. A kiegyensúlyozott izotóniás ital az optimális só- és vízbevitellel együtt mindent biztosított számomra, amire szükségem volt ahhoz, hogy hatékonyan tápláljam a testemet és fenntartsam az energiaszintemet a kimerítő verseny során.
Az Enduraid jelentős szerepet játszott a sikeremben, lehetővé téve, hogy dacoljak a saját elvárásaimmal, és olyan időt érjek el, amit soha nem gondoltam volna lehetségesnek.
Gábor, középkorú Ironman célba érkező és Enduraid-hívő
"Nem tudom eléggé megköszönni az Enduraidnek, hogy forradalmasította a hosszútávfutás élményét. Nemrégiben lehetőségem volt részt venni egy komoly kihívást jelentő hosszútávú futóversenyen, perzselően forró időjárási körülmények között. Az Enduraid személyre szabott frissítési tervével, amelyet letöltöttem a Garminomba, olyan magabiztosnak és felkészültnek éreztem magam, mint még soha.
A verseny során az Enduraid emlékeztetői és ajánlásai a folyadékpótlási és táplálkozási stratégiámmal összhangban tartottak. Óriási könnyebbség volt, hogy az frissítési tervem közvetlenül a Garminomon volt, így mindenféle zavaró tényező nélkül a teljesítményemre koncentrálhattam. Az alkalmazás figyelembe veszi a külső tényezőket, például a hőséget és a páratartalmat, ami valóban nagyban hozzájárult a folyadékbevitel szükségleteimhez.
Az extrém időjárás ellenére nem csak befejeztem az eseményt, hanem tisztességes időt és tempót értem el, ami meghaladta az elvárásaimat. Az Enduraid által ajánlott szénhidrátok, só és víz egyensúlya létfontosságú szerepet játszott a kiszáradás, a görcsök és más olyan problémák megelőzésében, amelyek veszélyeztethették volna a teljesítményemet.
Az Enduraid és a Garmin verhetetlen kombinációnak bizonyult, hihetetlenül hálás vagyok ezért.
Sára, Enduraid felhasználó és boldog hosszútávfutó
-
What is Lean Fuelling?If you would like to enhance the energy supply of your muscles, the efficiency of your training, and recovery choose the lean fuelling function. The protocol has dual result: optimally structured and mobile energy reserves and efficient fat-burning at the same time. Due to the restrained carb replenishment, your body will use the - almost indefinite provision of - fats as primary energy resource. It is important no to take any energy providing nutriments for at least one hour following such workout, only salt products containing water and electrolytes. The longer you 'starve' yourself the more you increase the 'afterburn' effect that is to say you make your body to rebuild your carbohydrate stores from your fat stores. Maximum hydration is the condition for the afterburn effect, on which Enduraid does not compromise. Gradual approach is important. Plan your refreshment after workout this way maximum two or three times a week at the beginning and increase the 'starvation' period.
-
What is Endurance Fuelling?'The Endurance fueling program allows you to maintain optimal energy and hydration levels for your entire training or race through a personalized nutrition plan. Just add some details about your workout and the products you prefer, we’ll do the rest.',
-
What is Garmin Connect and Enduraid link?You can skip adding manually performance level reference to be classified performance wise. Enduraid can receive your performance level according to your latest 100 days VO2max average.
-
How to link Enduraid to Garmin Connect?Settings > Personal details > Performance level > Garmin Connect account link to Enduraid:Use Garmin Connect credentials to get in.
-
How can I install Enduraid DataField on my Garmin?1. Before you begin, make sure you have the Garmin Connect and Garmin Connect IQ app installed on your mobile device. 2. Open the Garmin Connect IQ app and install the Enduraid Data Field. 3. After finished installing, tap on My Device then My Data Fields. 4. Select Enduraid, then go to Settings. 5. Add your six digit code and tap Save Congrats! You can now send Enduraid plans to your Garmin device.
-
Is my Garmin compatible with Enduraid?You can check the Enduraid DataField compatible device list at Garmin Connect IQ Store: Approach® S60 Approach® S62 Approach® S62 Captain Marvel Captain Marvel D2™ Air D2™ Air D2™ Air X10 D2™ Air X10 D2™ Charlie D2™ Charlie D2™ Delta D2™ Delta D2™ Delta PX D2™ Delta PX D2™ Delta S D2™ Delta S D2™ Mach 1 D2™ Mach 1 Darth Vader™ Darth Vader™ Descent™ G1 Descent™ G1, Descent™ G1 Solar Descent™ Mk1 Descent™ Mk1 Descent™ MK2 Descent™ MK2, Descent™MK2i Descent™ Mk2S Descent™ Mk2S Edge® 1000 Edge® 1000 Edge® 1030 Edge® 1030 Edge® 1030 Plus Edge® 1030 Plus Edge® 1030, Bontrager Edge® 1030, Bontrager Edge® 130 Edge® 130 Edge® 130 Plus Edge® 130 Plus Edge® 520 Edge® 520 Edge® 520 Plus Edge® 520 Plus Edge® 530 Edge® 530 Edge® 820 Edge® 820 Edge® 830 Edge® 830 Edge® Explore Edge® Explore Edge® Explore 1000 Edge® Explore 1000 Edge® Explore 820 Edge® Explore 820 Enduro™ Enduro™ epix™ (Gen 2) epix™ (Gen 2), quatix® 7 – Sapphire Edition First Avenger First Avenger ForeAthlete® 735XTJ ForeAthlete® 735XTJ Forerunner® 245 Forerunner® 245 Forerunner® 245 Music Forerunner® 245 Music Forerunner® 55 Forerunner® 55 Forerunner® 645 Forerunner® 645 Forerunner® 645 Music Forerunner® 645 Music Forerunner® 735XT Forerunner® 735XT Forerunner® 745 Forerunner® 745 Forerunner® 935 Forerunner® 935 Forerunner® 945 Forerunner® 945 Forerunner® 945 LTE Forerunner® 945 LTE fēnix® 5 fēnix® 5, quatix® 5 fēnix® 5 Plus fēnix® 5 Plus fēnix® 5S fēnix® 5S fēnix® 5S Plus fēnix® 5S Plus fēnix® 5X fēnix® 5X, tactix® Charlie fēnix® 5X Plus fēnix® 5X Plus fēnix® 6 fēnix® 6 fēnix® 6 Dual Power fēnix® 6 Dual Power fēnix® 6 Pro fēnix® 6 Pro, fēnix® 6 Sapphire fēnix® 6 Pro Dual Power fēnix® 6 Pro Dual Power fēnix® 6 Pro Solar fēnix® 6 Pro Solar fēnix® 6 Solar fēnix® 6 Solar fēnix® 6S fēnix® 6S fēnix® 6S Dual Power fēnix® 6S Dual Power fēnix® 6S Pro fēnix® 6S Pro, fēnix® 6S Sapphire fēnix® 6S Pro Dual Power fēnix® 6S Pro Dual Power fēnix® 6S Pro Solar fēnix® 6S Pro Solar fēnix® 6S Solar fēnix® 6S Solar fēnix® 6X Pro fēnix® 6X Pro, fēnix® 6X Sapphire, fēnix® 6X Pro Solar, tactix® Delta Sapphire, quatix® 6X Solar, tactix® Delta Solar, tactix® Delta Solar Ballistics fēnix® 7 fēnix® 7, quatix® 7 fēnix® 7S fēnix® 7S fēnix® 7X fēnix® 7X, quatix® 7X – Solar Edition fēnix® Chronos fēnix® Chronos MARQ™ Adventurer MARQ™ Adventurer MARQ™ Athlete MARQ™ Athlete MARQ™ Aviator MARQ™ Aviator MARQ™ Captain MARQ™ Captain, MARQ™ Captain: American Magic Edition MARQ™ Commander MARQ™ Commander MARQ™ Driver MARQ™ Driver MARQ™ Expedition MARQ™ Expedition MARQ™ Golfer MARQ™ Golfer Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2 Mercedes-Benz Venu® 2S Mercedes-Benz Venu® 2S Montana 700 Montana 700, Montana 700i, Montana 750i Oregon® 7 Series Oregon® 7 Series quatix® 6 quatix® 6 quatix® 6X quatix® 6X, quatix® 6X Solar, quatix® 6X Dual Power Rey™ Rey™ Rino® 7 Series Rino® 7 Series tactix® 7 tactix® 7, tactix® 7 – Pro Ballistics Edition, tactix® 7 – Pro Edition Venu® Venu® Venu® 2 Venu® 2 Venu® 2 Plus Venu® 2 Plus Venu® 2S Venu® 2S Venu® Sq. Venu® Sq. Venu® Sq. Music Venu® Sq. Music vívoactive® 3 vívoactive® 3 vívoactive® 3 Mercedes-Benz® Collection vívoactive® 3 Mercedes-Benz® Collection vívoactive® 3 Music vívoactive® 3 Music vívoactive® 4 vívoactive® 4, GarminActive vívoactive® 4S vívoactive® 4S, GarminActive S
-
When should I use Saved plan or Saved Templates?Briefly: Saved Plans are being archived after due date, becoming grey bacground no edit option later on. Saved Templates are good for recurring activities - like Sunday Long Run on your favourite course - and the weather conditions are coming up to date to adjust your plan according the recent conditions.
-
How can I change nutrition produt for a particlar period in my refueling plan?Swipe left the given product in the row and select another from list. The app will recalculate the portion accordingly..
-
What is the difference between hypotonic, isotonic and hypertonic drinksHypotonic, isotonic and hypertonic drinks are solutions whose osmolarity (concentration of solutes in a given amount of water) differs. A hypotonic solution has a lower osmolarity than what is found in cells, an isotonic solution has an osmolarity equal to that of cells, and a hypertonic solution has a higher osmolarity than cells. Hypotonic drinks can be used to rehydrate quickly, as they allow water to pass quickly through cell membranes. Isotonic drinks are good for athletes, as they provide the body with energy and electrolytes. Hypertonic drinks are used to replace lost minerals and for athletes during intense activities.
-
Why sodium is so important for marathon running?Sodium is an essential mineral for marathon running, as it helps maintain fluid balance in the body. During a marathon, your body needs to be able to regulate its fluid intake and output to prevent dehydration. Sodium helps the body retain the fluids it takes in, and also helps the body absorb glucose, which is essential for maintaining energy during a long-distance run. Additionally, sodium helps to maintain a proper electrolyte balance, which is important for muscle function and performance. To ensure optimal performance during a marathon, it’s important to be adequately hydrated and to get enough sodium in your diet.
-
What does concentration of a solution mean?Concentration of a solution describes how much of a solute (the substance being dissolved) is present in a given amount of solvent (the substance that the solute is being dissolved in). It is typically expressed as a ratio or percentage of the amount of solute to the amount of solvent. For example, a 10% solution of sugar in water means that there is 10 grams of sugar dissolved in 100 grams of water.
-
What is osmolality?Osmolality is a measure of the concentration of dissolved particles (solutes) in a solution. Specifically, it refers to the number of osmoles of solute per kilogram of solvent. An osmole is a unit of measurement for the number of particles in a solution, such as ions, molecules, or other particles that contribute to the solution's osmotic pressure. Osmolality is an important parameter in physiology and medicine, as it is involved in regulating the movement of water and solutes across cell membranes and in maintaining the balance of fluids in the body. Abnormal osmolality levels can lead to various health problems, such as dehydration, electrolyte imbalances, and impaired kidney function. Osmolality can be measured using various techniques, such as freezing point depression or vapor pressure measurement, and is typically expressed in units of milliosmoles per kilogram (mOsm/kg)..
-
What is overhydration?Overhydration is a condition that occurs when the body has too much water and not enough electrolytes. It can lead to serious health problems and can be caused by drinking too much water too quickly, not drinking enough electrolytes, or both. Symptoms of overhydration include nausea, vomiting, headaches, confusion, fatigue, muscle cramps, and an abnormally fast heart rate. If you think you may be overhydrated, it is important to seek medical attention as soon as possible. It can be fatal.
-
How much heat energy can be lost by 1 liter of evaporated sweat?One liter of evaporated sweat can lose around 2,400 kJ of heat energy. This is the equivalent of around 576 Calories. Sweat is a great way to regulate body temperature and keep us cool in hot weather. It is important to stay hydrated to prevent excessive sweating.
-
What is the difference between free trial to premium?Using Enduraid starts with free trial period for 7 days, after that you can choose from either 1 month or 12 month subscriptions